boli w

piszesz że nie możesz nogi wysoko podnieść.tu nie trzeba jakichś magicznych sposobów.tylko trzeba się solidnie przykładać do rozciągania i nie odpuszczać.bo gdy boli to dopiero zaczyna się rozciąganie,ten ból trzeba polubić albo się do niego przyzwyczaić.3-4x w tyg styknie więcej nie potrzeba bo ścięgna i mięśnie też muszą odpocząć.

[...] hantel trzymam w tej rece obok nogi ktora sie wspinam 3. przysiad progresuje, ale nie moge przekroczyc 24 kg z zachowaniem poprawnej techniki, bujam sie przy 26kg i boli mnie odcinek lędźwiowy 5. wejscie na lawke, dwa hantle po 7kg to maxks bo wiecej nie utrzymam w reku i mi sie wyslizguja takze nie wiem jak bede tu progresowac 6. [...]

[...] cykoria, rzodkiewki, papryka, brokuły, ogrek Suplementacja: omega 3, multivitamina, lecytyna, ginkofar. Całe dnie jestem zmeczona i osapała i wiecznie glodna. I brzuch mnie boli po II posilku i kolacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d43f94b8aae45778a6a2a89c85e4a11.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8079a8ea0971448b92a80655addfa4f2.png ostatni [...]

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

Scorpion, bark mnie boli tylko dlatego, że ta rurka idzie ukośnie, nie poziomo, i jak się szerokim łapię to mam jedną łapkę wyżej sporo od drugiej. I ta niżej boli. Normalnie to nie. A chcę się podciągać i tak i tak. Chyba będę musiał po prostu spróbować pistoletów, może być ciężko. Jeden zrobić niełatwo. No i sprawdzę, co to te bułgarskie. Dzięki [...]

[...] mięśnie. Ku pamięci:NIE RÓB PRZERW W TRENINGU, BO POTEM BĘDZIE BOLAŁO! W końcu jednak nie wzięłam wcale takich zachowawczych ciężarów, a dziś wcale tak mocno mnie nic nie boli. A wręcz mam już ochotę poćwiczyć, może pomęczę dziś te mięśnie, które nie pracowały wczoraj. Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10 kg/10x15kg/10x15kg [...]

[...] z prochem ;/ Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d183d2fdd3854943b552101a31505cbe.png Dzień 102 Dzisiaj normalny dzień, tylko troche czuje sie ospaly, a od wczoraj gardło mnie boli i nie przestaje mam nadzieje ze jutro juz bedzie ok... Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 25x15/30x15/35x15/40x15 - Podciąganie do brody (TYLKO [...]

[...] od czoła: była moc barki dostały po dvpie ;] Podciąganie do brody(dolny zakres): Podobnie jak w wycisku barki ładnie było czuć. Jedyne co mnie martwi że lewy bark mnie boli i było to czuć najmocniej w tym ćwiczeniu. Od kilku dni tak się dzieje mam nadzieję że puści i będzie dobrze bo jak nie to nie ciekawie;/ MC: Pięknie weszło prostowniki [...]

Dzień 49 Mimo że noga boli dalej to w pracy i tak musiałem robić swoje, uważałem żeby nigdzie się nie potknąć, walnąć ale kilka razy zdarzyło mi się użyć nogi(z przyzwyczajenia) do przesunięcia czegoś i ból był ogromny... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj domowy trening, nie chciałem jeszcze iść na siłkę więc [...]

[...] trening nogi zrobione "lekko" a barki dostały w dvpe porządnie. Przysiad: ćwiczyłem w stabilizatorze i czułem mały dyskomfort, siadałem do końca ale czułem że stłuczona noga boli. Nie dokładałem więc ciężaru a zrobiłem dużą ilość powtórzeń, czwórki płonęły. Suwnica: weszło lajtowo dopiero ostatnie powtórzenia w ostatniej serii dały odczuć to [...]

davidstw ja juz sie po lekarzach mecze 2 lata, wlasciwie to mnie bark wogole nie boli. Boli mnie jedynie gdy przeforsuje wyciskajac na plasko. Wiesz wydaje mi sie ze to moze byc z tego ze kiedys wazylem 115 kg duzo cwiczylem i mialem zupelnie inna budowe. Potem zjechalem do 80 kg !!!! i wtedy zaczely sie problemy. Ja mialem usg ale lekarz [...]

[...] x 20 4 sztabka x 15 6. Prostowanie nog siedzac (czworoglowe) - 6x 125 kg x 10 125 kg x 10 125 kg x 10 125 kg x 8 100 kg x 10 100 kg x 8 + dropset Dobry trening - klata boli jak cholera. Niestety ale jest lipa ze snem - praktycznie teraz 6 godzin snu to norma - przeszkadza to w treningach a kiedy dojdzie bieganie (czyli trening 6x w [...]

[...] zejść... 6. przysiady x6-8 tempo 804 1*6*37,5kg/1*6*40kg/1*6/42,5kg/1*6*45 kg I na tym skończył się mój żywot... odeszłam od sztangi i zemdlałam :-( 10-03-2013 Dzisiaj DNT dochodzę do siebie po nogach, boli mnie dupa,przywodziciele ...jak żyć ... jeszcze mnie to omdlenie zdenerwowało... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-10 22:11:21

TRENNING: 1. wyciskanie suwnicy, 15*40/15*45/15*50 lubię suwnicę, a ustawienie nóg jest ważne miałam na szerokość bioder, czułam strasznie pośladki %-) 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 15*10kg/15*15kg/12*15 kg+ 2x dropset 22*10kg / 30* 5 kg Pytanie dropset do każdej serii ,czy na końcu ? 2a. Romanian MC 3x12-15 15*35 [...]

[...] 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 6*40/6*45/6*50/6*55 Ale miałam siłę, szło mega dobrze tak se całe łopatki i barki stytrałam ...boli /-)_ 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy 8*12 kg na rękę /6*14kg na rękę/6*16kg na rękę/8*18kg i znowu była moc... 3. wznosy z opadu (zwijaja si ew dole [...]

[...] -0,5/ bz/50/bz/51,5+1,5 Obwód łydki : 32,5 /32 cm/BZ/bz/bz/31 -1/bz/bz/bz/bz Ale mi przypąpowało dupę i udo :-) czy pąpa może się utrzymywać 3 dzień, bo dzisiaj nie mogłam złóżka wstać tak mnie dół zadka boli nie pamiętam takich zakwasów %-) Jesu ledwo łażę ,to jest jakaś masakra %-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-27 12:45:24

[...] odwodzenie 1x10-30... 1*30*czerwona guma 5,8kg 5.rollout... 1x8-20 1*7 6. skłony 1x10-20... 1*20*10kg 1a.Dupa dostała po gaciach kontrolowałam mocno ruch wszystko mnie boli do tej pory. 1b.Ciągnę samymi plecami i trzymam trochę w przytrzymuje w górze ,ale nie mam pojęcia czemu te moje plecy tak słabo reagują 2a.Ała,ciężko szło wstawanie ale [...]

[...] tez sie boje.. :( Durulas, nic nie ma w tym texcie o bolu zoladka i w przelyku. Stad moje niedowierzanie. U mnie sa bole w zoladku, ale fakt, jak spie to mnie nie boli. Czasami przed zasnieciem tylko. Ewentualnie jak w nocy mnie boli to pecherzyk, ale to rzadko w zasadzie. A w ubikacji..no jak bym nie mogla do konca.. Nie wiem. Juz [...]

Masakra ile żarcia na takim etapie %-) U mnie dzisiaj nogi, dupa tak boli że ledwo siadam na kibel %-) CZWOROGŁOWE LEKKO + DWUGŁOWE CIĘŻKO 1. MCNPN 5x + dropset 10x140 / 8x150 / 6x160 / 6x160 / 6x160 + dropset 6x130, 7x100 2a. Wykroki smith 5x 15x50 / 12x55 / 10x60/ 10x60 / 10x60 2b. Uginanie leżąc 5x 12x60 / 10x65 / 8x70 / 8x70 / 8x70 3a. [...]

[...] przy ścianie 5 Turkish Get Up 3kg** * w przyszłym tygodniu spróbuję więcej bo chyba mi już technicznie idzie lepiej # przy 50kg wygięłam źle kręgosłup w ostatnim podejściu i teraz mnie boli, coś z tym się da zrobić? Rozciągnąć, leżeć na płaskim? ** ciężko było głównie z powodu kręgosłupa Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-27 21:35:44